Здоровье / Внешний вид 50 подтягиваний через 7 недель

Всем хочется быть стройными, сильными и здоровыми, но как выбрать тренировочный план, который поможет достичь самых лучших результатов за максимально короткий срок?

Главной проблемой для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму, становятся, как правило, не трудные упражнения, а отсутствие времени для тренировок.

Как раз таким чрезмерно занятым людям мы предлагаем подтягивания — невероятно эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете прорабатывать всю верхнюю часть тела, затрачивая на них менее 20 минут в день 3 раза в неделю. К тому же они не потребуют от вас специальной подготовки или дорогого снаряжения. Следуя прогрессивной тренировочной программе, основанной на подтягиваниях, вы укрепите и сделаете рельефными руки, плечевой пояс, спину и пресс.

Данная книга содержит детальное руководство по выполнению этой замечательной программы и множество других полезных сведений. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

https://cloud.mail.ru/public/EmxT/ANxJxLy8x
 

вступление напомнило мне мои школьные годы..это просто ад какой-то был, а сейчас хоть и с трудом но получается
хороший материал!
 

Ну за 7 недель - это вряд ли, скорее за несколько месяцев, а то и за год-два.
Но если в книге есть программы тренировок - их вполне можно взять на вооружение, просто растянуть увеличение нагрузки по срокам.
 

Последнее редактирование:
Рекламное сообщение

Прием платежей для любых проектов​

  • Принимаемые ГЕО: Россия, Украина
  • Подключаем любые проекты (сервисы, магазины, телеграм группы/чаты и т.д.), на жалобы не реагируем.
  • Выплаты: в любое время на USDT, банковские карты, СБП.
  • В ротации более 300 собственных банковских карт.
  • Минимальная сумма платежа от 350 рублей, максимальная без ограничений.
  • Быстрая интеграция через API.
  • Работаем более 10 лет! Надежный, абузоустойчивый сервис.

Сервис: E-pay.plus


После регистрации на сервисе, перейдите в раздел Профиль -> API интеграция, сгенерируйте токен. В этом же разделе API документация.

Контакт ТГ: t.me/E_pay_plus

 

Мануал просмотрен. Ничего конкретного в нем нет, даже базовых упражнений чтоб научиться подтягиваться. 7 видов подтягивания - ну ок, единственное что нормально проиллюстрировано в книге.
 

Не работает ссылка?

Обратите внимание

Назад
Сверху